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秋季打乒乓球千万注意这几件事对你的身体有好

  打乒乓球前2个小时先喝大约500毫升白开水,打乒乓球过程中也要适量补水,防止脱水现象。打乒乓球后不宜马上喝水,一般过了5~15分钟才喝水,喝水时候不要一下喝太多,要慢慢喝。

  打乒乓球需要消耗能量,而早上醒来,人体储存的能量不多,并不能满足运动的热量消耗。如果不及时进食,空腹打乒乓球,打乒乓球时间长的话,会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,导致低血糖,可能会出现头晕、心慌、眼黑等症状。

  前言:爱打乒乓球的人们终于高兴了,因为到了秋天,气温宜人,打乒乓球比炎热夏天舒服多了,但是你的身体跟你感受不一样,秋季代谢减缓,并且关节、韧带也不像夏天灵活,打乒乓球容易受伤。因此,秋季打乒乓球一定要看好一些注意事项。

  因此,在打乒乓球前一定要做好热身运动,让肌肉进入运动状态后再开始打乒乓球。比如体转运动,压腿,高抬腿体前屈等等。

  相比炎热的夏季,秋季凉快,打乒乓球出汗量减少。但是秋天干燥,皮肤失水变多,加上打乒乓球本身排汗,秋季打乒乓球补水可不能少。

  由于秋季的人的关节活动幅度减小,并且柔韧性减弱,建议在秋季时候不要做太过剧烈的乒乓球搏杀。

  在秋季气温较低的情况下,人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加,关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,这就增加了秋季打乒乓球受伤的风险。

  打乒乓球消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿,这时如果没能克制住而大量进食,就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西,可以吃一些水果或蔬菜。比如吃个香蕉等等~返回搜狐,查看更多